8 consejos para eliminar grasa rápido
Si aún piensas que llegas tarde por no haber conseguido bajar esos kilitos de más que llevas arrastrando desde Navidad es porque no te has parado a leer los 8 consejos esenciales para eliminar grasa rápidamente que a continuación te explicamos. Desde BC Salud en Murcia queremos ofrecerte todas las indicaciones necesarias para que puedas disfrutar de tus vacaciones de verano sin complejos y, sobre todo y más importante, conseguir tanto un cuerpo como una mente sana.
¿Cómo bajar rápido de peso? Pautas para conseguir tu objetivo
Seguir con estos 8 consejos que te exponemos son fundamentales para comenzar a bajar de peso, pero si siguiendo estos sencillos pasos no lo logras conseguir, consulta a tu especialista más cercano para crear un método efectivo y personalizado a tu estilo de vida. En la consulta de BC Salud en Murcia encontrarás la atención que siempre has buscado, un trato cercano y lo más importante, ¡con resultados exitosos! Sigue leyendo estos primeros consejos con los que empezar una vida saludable y ponte en contacto con tu nutricionista y dietista en Murcia, La Flota. Presta atención, aquí te dejamos los 8 consejos esenciales para bajar rápidamente el número de la báscula.
Una dieta de déficit calórico
Comenzar la semana mediante una dieta con menos calorías de las que normalmente sueles quemar es uno de los consejos principales a seguir para perder grasa rápidamente. En BC Salud Murcia te realizamos un estudio personalizado en el que calculamos tu ingesta calórica diaria necesaria y te planteamos una guía para controlar un reparto adaptado a tus necesidades en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Es importante mantener las 5 ingestas diarias de manera controlada e intentando evitar los atracones por ansiedad. En BC Salud Murcia te brindamos un gran abanico de posibilidades deliciosas y bajas en calorías con las que te será mucho más sencillo seguir a raja tabla los consejos que te proporcionamos y poder así conseguir tu objetivo antes de que llegue el buen tiempo.
Introduce alimentos integrales; más nutritivos y mucho más sanos
Los alimentos integrales es uno de las pequeñas modificaciones que apenas te costará cambiar en tu rutina, seguirás consumiendo carbohidratos y tu cuerpo recibirá lo que necesita a través de alimentos mucho más saludables y nutritivos. Intenta siempre priorizar alimentos naturales e integrales sobre todo desde la mañana hasta el mediodía, suele ser la franja horaria en la que el cuerpo suele consumir un porcentaje mayor de calorías, ya sea por mantenernos activos, o simplemente, despiertos realizando nuestra tarea diaria en el trabajo.
Este consejo ya no solo es para perder grasa rápidamente, sino también para introducir en tu día a día el hábito saludable. Qué mejor que elegir un producto que su sabor sea similar, nos aporte más nutrientes y muchas menos calorías. Comenzar a consumir alimentos integrales es simplemente de las mejores formas de ofrecerle al cuerpo la energía suficiente que necesita para rendir durante el día.
Come carne y pescado, la proteína es esencial
Incluye proteínas magras en cada comida para ayudar a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa. Te recomendamos que, en tus platos principales, tanto en la comida como en la cena, la proteína sea la protagonista. Acompaña tus platos con tu verdura favorita, es la combinación ideal para darle a tu cuerpo lo que demanda. Incluye en tu dieta pollo, pavo, pescado, legumbres, tofu y productos lácteos bajos en grasa. ¡Ponlo en práctica! Estaremos encantados de ver tus resultados, y si en el proceso no has conseguido tu objetivo, ¡no te rindas! En BC Salud, consulta nutricionista dietista en Murcia estamos para ayudarte durante todo el camino. Nuestros pacientes ya lo han conseguido, por lo que no hay escusas para decir adiós a tu rutina sedentaria y con escasos cuidados en la alimentación. Descubre los resultados que publicamos constantemente en nuestras redes sociales, ¡y aprovecha para seguirnos!
Controla las porciones en cada ingesta
No queremos que te obsesiones pesando cada gramo de los alimentos que incluyas en tu dieta hipocalórica, pero si queremos concienciar de que si deseas conseguir el objetivo rápidamente, intenta seguir nuestros consejos estrictamente para evitar más tarde el efecto rebote. Controla el tamaño de las porciones para evitar excederte en calorías. Te aconsejamos que utilices platos más pequeños y prestar atención a las señales de saciedad en tu cuerpo. Te informamos que en nuestra consulta BC Salud dietista nutricionista Murcia La Flota podrás encontrar alternativas muy saciantes sin azúcares añadidos y que te ayudarán en todo el proceso de perdida de grasa.
No olvides beber bastante agua durante el día
Mantenerse hidratado en general es super importante, pero en los procesos de pérdida de grasa es uno de los pilares fundamentales para apoyar al metabolismo a que siga quemando grasa. Mantén tu cuerpo hidratado, ya no solo con agua sino también con infusiones o tés, combina los diferentes sabores que puedes encontrar en el supermercado y encuentra el método infalible para cumplir lo recomendado; Mínimo beber medio litro de agua por cada 10 kg de peso. Si no conseguimos llegar a la cantidad, sazona tus comidas con un poquito de sal del Himalaya.
Tras una semana cumpliendo a raja tabla estos consejos que desde aquí te proporcionamos, te aseguramos buenos y rápidos resultados en el número de la báscula, ponte en contacto con BC Salud, dietista nutricionista profesional en Murcia para una consulta sobre alimentación para bajar de peso online.
Reduce al máximo los azúcares en tu día a día
Limita, reduce o elimina los alimentos procesados, azucarados y los carbohidratos refinados. Este consejo es la estrategia fundamental para bajar de peso de forma efectiva y saludable. Los azúcares añadidos, presentes en alimentos procesados y bebidas azucaradas, pueden contribuir significativamente a un aumento de calorías vacías en nuestra dieta, lo que dificulta la pérdida de peso. Al limitar estos azúcares, se estabiliza el nivel de glucosa en sangre, se reduce la inflamación y se disminuye la acumulación de grasa corporal. Opta por alternativas más saludables para mantener el equilibrio, como por ejemplo bebidas sin azúcar añadido, gelatinas sin azúcar, chicles sin azúcar, entre muchas otras.
Incluye solo grasas saludables
¿Qué se considera grasa saludable? Pues por ejemplo y sin ir más lejos, el aceite de oliva. Recomendamos que siempre que cocines sea con una cucharada de este aceite, si es virgen extra muchísimo mejor, en cada comida. Sabiendo esa cantidad, estás consumiendo la grasa saludable justo que tu cuerpo necesita para cumplir con el rendimiento diario. Evita otro tipo de aceite y no superes la cantidad recomendada.
Ejercicio aeróbico diario
El último, el ejercicio aeróbico diario para la pérdida de grasa. Toma nota de este octavo consejo, es uno de los más importante junto con la combinación de los demás. Es la respuesta rápida y sencilla para lograr el cuerpo y mente que deseas para el verano. Desde BC Salud Murcia nutricionista dietista profesional te recomendamos realizar ejercicio aeróbico diario a 130 pulsaciones de forma continua durante un mínimo de una hora. Si se quiere acelerar el proceso incluye L- Carnitina de forma liquida según el peso corporal que te encuentres. Los detalles para este último dato te lo dejamos en nuestro último video de Instagram BC Salud.
Pon en práctica estos 8 consejos para perder de peso rápido con BC Salud Murcia
Con tan solo estos 8 consejos podrás comenzar a poner en práctica rutinas saludables, ya no solo con el objetivo de perder grasa, sino también para sentirte más enérgico/enérgica y ágil. Si durante el proceso necesitas atención y seguimiento por parte de un profesional, no dude en ponerte en contacto con nosotros, estamos en Calle Corregidor Vicente Cano Altares 1, La Flota Murcia. Realizamos dietas totalmente personalizadas a tu estilo de vida y enfocadas al 100% con tu objetivo real y cercano, ¡no lo dudes más! presiona nuestro emoticono de WhatsApp y cuéntanos tus retos para intentar lograrlos en este año. En BC Salud Murcia, tu nutricionista dietista experto en la reducción de peso estamos en todo momento para atender a tus demandas.