La dieta keto o dieta cetogénica es un tipo de plan alimenticio muy popularizado en los últimos años. Esta dieta se basa en reducir al máximo la ingesta de carbohidratos para que rápidamente tu cuerpo vaya cogiendo la energía de la grasa acumulada. Los expertos afirmar que, llevar a cabo este tipo de dietas a medio o largo plazo son completamente inviables, ya que el cuerpo necesita de los carbohidratos para conseguir la energía. Sí que por el contrario se recomienda como máximo 14 días de este tipo de dieta keto, siempre y cuando esté prescrita y controlada por un experto de la nutrición, debido a que se tiene que tener en cuenta el estado del paciente.
Conoce los efectos secundarios de la dieta Keto
- Con la dieta Keto el cuerpo se ralentiza: Todos los inicios a una dieta suelen parecer una montaña rusa, así que mientras tu cuerpo se va adaptando al cambio es muy probable que te sientas cansado incluso con dolores de cabeza al no ingerir la misma cantidad de azúcares que consumías con anterioridad.
- Con la dieta Keto aumentarán los antojos de azúcar: El dejar de consumir carbohidratos significa que dejarás de consumir tanto azúcar añadido y/o natural que puede llevar cualquiera de los productos que tengas en la despensa.
- Según expertos, las dietas ricas en grasas pueden perjudicar a la salud: Los expertos en salud cardiaca explican que la dieta keto es una de la menos saludables. Las mejores dietas siempre son y serán las que están bien proporcionadas con todo tipo de alimentos para que a nuestro cuerpo no nos falten de ninguna vitamina/ nutriente…
Descubre los efectos positivos a corto plazo de la dieta Keto
Como anteriormente hemos comentado, la dieta keto es una dieta que se ha puesto de moda. Ahora, con las redes sociales en todo su esplendor podemos ver cada vez más intrusismo en la profesión e incluso dietas específicas en un único alimento como seguro habréis escuchado sobre la dieta de la alcachofa. Desde BC Salud queremos alertar de todas estas tendencias y la necesidad de recurrir a una especialista, siempre que tu cuerpo y mente lo necesite. Es muy importante que cada persona tenga su plan alimenticio específico y personalizado, ya que no todos somos iguales, debemos de priorizar la salud y en BC Salud Murcia con tu nutricionista especializado en todo tipo de dietas, pero, sobre todo, en dietas de pérdida de grasa, podrás conseguir tu objetivo sin caer en la obsesión, sin desesperación, siempre una pérdida de peso controlada y consciente, paso a paso y en manos de un especialista de la nutrición.
¿Cuál es el secreto del éxito de este tipo de dieta?
Al no llenar el depósito de glucógeno con los carbohidratos consumidos, no “llenamos” ese almacén. Desde el principio comenzamos que nuestro cuerpo comience a coger la energía de las grasas ya acumuladas con anterioridad, y por ello la pérdida de grasa es automáticamente mucho más rápido que una dieta convencional, equilibrada en la que incluya todo tipo de alimentos, esa es una de las claves de su éxito, pero debemos de tener en cuenta que hacerla nos conllevará posiblemente un efecto rebote, ese del que tanto conocemos y que sin darte cuenta vuelves a coger los kilos perdidos más un par de regalo, ya que, en primer lugar tu mente no ha aprendido a conocer el equilibrio y las proporciones de cada comida. Los hidratos de carbono son fundamentales para el correcto funcionamiento mental y corporal. Desde BC Salud recomendamos las dietas bajas en consumo de carbohidratos y la dieta keto la recomendamos en casos específicos por ejemplo en semanas muy concretas durante el proceso.
Debemos de ser realistas a la hora de plantear una alimentación adecuada para que el paciente consiga el objetivo marcado. Te dejamos los 8 consejos que debes saber para perder grasa rápidamente, pero sin efecto rebote, que de seguro conseguirás tu objetivo.
¿Qué técnicas utilizamos en BC Salud Murcia para que nuestros pacientes pierdan rápido de grasa y sin rebotes?
En nuestra consulta orientada a ofrecer dietas, una nutrición adecuada y personalizada a cada estilo de vida del paciente, ofrecemos un tipo de plan alimenticio, parecida a la dieta keto, ya que el porcentaje de carbohidratos es reducido, pero la gran diferencia es que esa limitación está muy por encima de la dieta keto. ¿Esto qué quiere decir? Las dietas que desde BC Salud en Murcia La Flota ofrecemos se resumen en un 20% de ingesta de carbohidratos diarios del total aproximadamente. Por lo tanto, no decimos definitivamente que NO a los carbohidratos, simplemente decimos no a harinas refinadas, decimos no a productos procesados y decimos definitivamente que sí a carbohidratos más saludables, como los integrales.
Por lo general, siempre teniendo en cuenta al paciente, en las recomendaciones que brindamos en nuestra consulta de nutrición y dietética profesional en Murcia para la pérdida de grasa, tendremos que incorporar carbohidratos en nuestras dietas semanales, por lo menos una ingesta diaria, recomendada siempre a primera hora. El que se reduzca la ingesta de carbohidratos, pero no de una forma super restrictiva, sin la necesidad de producir estados de citosis, sí y solo sí en casos excepcionales, hace que el paciente evite el efecto rebote una vez finalizada la dieta, porque en BC Salud no solo ayudamos a perder grasa, sino a que el paciente incorpore desde ya una alimentación saludable para el resto de su vida.
El incorporar una dieta saludable en tu día a día para el resto de tu vida no significa decir adiós para siempre a tu comida favorita, en BC Salud te enseñamos a mantener una dieta equilibrada, te ayudamos a saber gestionar ese equilibrio hasta encontrar el resultado que deseas y estabilizarte.
Anteriormente hemos comentado el término citosis, para aquellas personas que desconozcan el concepto, es un estado metabólico natural del cuerpo en el cual esta quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Cuando seguimos una dieta cetogénica baja en carbohidratos y en grasas nuestro cuerpo comienza a producir cetonas a partir de las grasas almacenadas.
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Estamos en C/ Corregidor Vicente Cano Altares, 1, 30007 Murcia para ayudarte a mantenerte sano empezando con un buen plan alimenticio con el que poder sentirte enérgico, con una mayor movilidad y con una sonrisa que irradie salud, tanto desde dentro como desde fuera. No lo dudes más y ponte en mano de un especialista de la nutrición para tratar tu caso específico.